Zihinsel molanın önemi: Beden dinleniyor, peki ya zihin?

Psikolog Ceyda Ünal, zihinsel molanın öneminden bahsederek, “Zihinsel mola, beynin kısa bir süreliğine sürekli düşünmek, yetişmek ve problem çözmek zorunda olmadığı alanlar oluşturabilmektir. Zihinsel olarak yorulduğumuzu her zaman kolayca fark etmeyebiliriz. Dikkati toplamakta zorlanma, unutkanlık, tahammülsüzlük, sürekli aynı düşüncelerin zihinde dönmesi, isteksizlik veya dinlenmiş olmamıza rağmen zihnimizin hâlâ yoğun bir şekilde çalışıyor gibi hissettirmesi zihinsel yorgunluğun göstergeleri arasında yer alabilir. Zihinsel mola vermek ise mutlaka telefonla vakit geçirmek anlamına gelmiyor. Sosyal medya akışını takip etmek, mesajlara cevap vermek veya sürekli yeni içeriklere maruz kalmak zihni dinlendirmek yerine yeni uyaranlarla meşgul etmeye devam edebilir. Bu nedenle zaman zaman ekranlardan uzaklaşmak ve dışarıdan gelen uyaranları azaltmak faydalı olabilir. Kısa bir yürüyüş yapmak, sessiz bir ortamda birkaç dakika geçirmek, müzik dinlemek, nefes egzersizi yapmak, doğada zaman geçirmek, kitap okumak veya kişinin keyif aldığı bir uğraşa yönelmek zihinsel mola için değerlendirilebilir" dedi.